Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Spor Öncesi Beslenme: Enerji Depolarını Doldurun Spor öncesinde vücudunuzun enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle doğru karbonhidrat, protein ve sıvı alımı oldukça önemlidir. 1. Spor Öncesi Ne Zaman Yemek Yenmeli? Egzersizden 1,5 – 3 saat önce yapılacak bir ana öğün, ideal enerji seviyesini sağlar. Ancak zamanınız yoksa, egzersizden 30-60 dakika önce daha hafif bir atıştırmalık tercih […]

Sporun Zihinsel Faydaları

Spor, sadece fiziksel sağlık açısından değil, zihinsel sağlık açısından da büyük faydalar sağlar.

3 Temel Fitness Tekniği

Bu makalede, “Fitness Tekniği” anahtar kelimesi etrafında dönen üç temel fitness tekniğini ele alacağız.